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杠铃健身动作大全(哑铃图解对应肌肉)

发布日期:2020-10-15 19:47   来源:未知   阅读:

  肉肉骨骼肌是运动系统的动力器官,广泛分布于人体各个部位,在神经系统的指挥下完成自主运动。一个肌肉的形态结构肌肉按其形态可分为四种:长肌、短肌、阔肌和轮匝肌。每块肌肉根据其组织结构可以分为肌肉块和肌腱。

  骨骼肌是运动系统的动力器官,广泛分布于人体各个部位,在神经系统的指挥下完成自主运动。

  每块肌肉根据其组织结构可以分为肌肉块和肌腱。肌肉块位于肌肉的中心,由肌肉细胞组成,具有收缩功能;肌腱位于两端,是附着部位,由致密的结缔组织组成。每块肌肉通常穿过关节附着在骨表面,或者一端附着在骨表面,另一端附着在皮肤上。一般肌肉越固定的一端叫起点,越活跃的一端叫终点。

  肌肉的辅助结构主要包括筋膜、滑膜囊和腱鞘,它们是由肌肉周围的结缔组织形成的结构,具有保护肌肉和辅助肌肉运动的功能。

  背部肌肉可分为浅层和深层。浅层有斜方肌和背阔肌。深层肌肉很多,主要是骶棘肌。

  胸肌主要包括胸大肌、胸小肌和肋间肌。横膈膜,位于胸腔和腹腔之间,是一个扁平的背阔肌,呈圆顶状向胸腔突出,是主要的呼吸肌,有助于收缩时吸气,放松时呼气。

  上肢肌肉:上肢肌肉结构精细,动作灵巧,包括肩部肌肉、手臂肌肉、前臂肌肉和手部肌肉。肩部肌肉分布在肩关节周围,可以保护和移动肩关节。最重要的是三角肌。手臂肌肉是长肌肉,分为两组。前组为屈肌,包括肱二头肌、肱肌、喙肱肌;后面一组是伸肌和肱三头肌。前臂肌肉位于尺骨和桡骨周围,多为长棱柱肌,可分为前、后两组。前群为屈肌群;后群为伸肌群。手部肌肉位于手掌。可分为外群、内群和中群。

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